こんにちは！管理推進課です！
春風が心地よくなってきたこの時期、新しいスタートを切る人が多いですよね！
…でも、張り切りすぎて疲弊していませんか？
当社でも繁忙期で目まぐるしい日々です。。。

実は、仕事も人生もうまくいく秘訣は「リズム」にあるそうなんです！

人間の脳は約90分で集中のピークを迎え、その後15〜20分の回復時間が必要とのこと。この「ウルトラディアンリズム」というものを味方につければ、無理なく成果を上げられるそうですよ！

まず、1日のリズムを整えましょう。
朝は白湯を飲み、ほんの軽いストレッチでも良いので体を起こす。
午前中は創造的な作業に集中し、午後はルーチンワークへシフト。
タイマーで90分ごとに区切り、小休憩や深呼吸を挟む。
すると、生産性がぐんと上がり、残業が減るそうなんです！笑

次に、メリハリのリズムを意識。
ガツンとしっかり集中したら、ガツンとしっかり休む！
短い仮眠や好きな音楽を聴く時間を作ると、頭がクリアに。無理に一直線を目指さず、波に乗る感覚で進めば、ストレスも溜まりません。

そして、生活スタイル全体にも応用を。
お休みの日には、趣味の時間など好きなことを存分に楽しむ時間を固定化すれば、私生活にゆとりが生まれ、家族や友人とのつながりが深まります。

よく聞くお話しではありますが、やっぱり大切だと、改めて感じております。

春の変化期こそ、自分の「快」のリズムを大切に、完璧主義を捨て、小さな習慣から始めましょう。すると、不思議と毎日に勢いが出てきくるそうです。
私も実践していきます！

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