こんにちは！リーシング課です。

まだまだ暑い日が続きますが、もうすぐ9月に差し掛かりますね。実はこの時期、「残暑バテ」で体調を崩す人が多いんです。今日はその対策を、簡単にお伝えします！

まず気をつけたいのが冷房疲れ。昼間は暑くても、夜になると肌寒い日もありますよね。エアコンを強めにかけたまま寝ると、自律神経が乱れて疲れやすくなります。寝る前は28度くらいに設定したり、タイマーを使ったりして工夫するとぐっすり眠れますよ。

次に食事です。夏の間はそうめんや冷たい飲み物ばかり…という方も多いのでは？これだと栄養不足になりがちです。秋口はビタミン豊富な野菜スープや、胃腸を温める生姜入りメニューがおすすめ。私は休日に作り置きして、平日は温め直すだけにしています。

そして忘れがちなのが軽い運動。夜風が涼しくなってきたら、少し散歩するだけでも血行がよくなり、睡眠の質もアップします。無理にランニングしなくても、10分のウォーキングで十分なんです。

「まだ暑いから」と油断していると、体調を崩して秋を楽しむ余裕がなくなってしまいます。残暑の今こそ生活を少し見直して、元気に秋を迎えたいですね！

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

●長崎のお部屋探しは来店不要の「かってに内見」
・セルフ内見で簡単に気兼ねなくお部屋探しができます！
https://katteni-naiken.jp/

●民泊へ泊まって長崎の思い出を「おやど紀伊国屋」
・誕生日会、女子会、親戚の寄り合いなどにも利用できます！
https://oyado-kinokuniya.com/

●長崎のインドアゴルフ練習場は「かってにゴルフ部24h」
・駐車場完備で雨の日でも快適にコソ練ができます！
https://katteni-golf.jp/